Aujourd'hui on va parler du confinement qui est une période pas très facile à vivre pour un grand nombre de personne. Pour ma part, je le vis bien : je suis une personne qui aime beaucoup voyager, me balader, faire les magasins, voir mes copines, faire des soirées et oui ça me manque, mais je suis aussi quelqu'un d'introvertie donc être seule à la maison ne me dérange pas. Cependant, je sais que pour beaucoup, c'est très difficile à vivre, alors je me suis dit que j'allais vous partager mes astuces pour bien vivre cette période de confinement.
Au tout début, j'ai quand même eu du mal à m'y faire car c'est une ambiance assez spéciale qui règne sur la planète : tout le monde est effrayé, on a peur que ce virus arrive chez nous, peur de l'avoir, de le redonner à sa famille, on devient limite parano ! Alors comment mieux vivre cette période ? Voici quelques-unes de mes astuces...
Se tenir informé, mais pas trop
Pour ma part, j'ai choisi de ne regarder les informations que le soir et dès qu'il y a des nouvelles sur mon feed Facebook ou Instagram dans la journée, je zappe. Ça ne sert à rien d'être sur-informé, ça nous fait penser à ça constamment et ce n'est pas bon pour notre santé mentale. Donc bye bye les radios qui ne parlent que de ça, bye bye BFM et compagnie. Sans parler en plus de toutes les fausses informations qui circulent sur le net. Alors je ne regarde que les informations dans le JT de 20h et c'est tout !
Se relaxer
Les premiers jours, j'ai fait des crises d'angoisse. Je suis assez sujette à ça de base, donc l'ambiance générale m'a stressé un max et voilà le résultat. Pour combattre ses crises, je me pose quelques minutes, je m'allonge sur mon lit ou sur le canapé et je me concentre sur ma respiration pour me calmer.
Et lorsque ça ne va vraiment pas, notamment le soir pour m'endormir (vous savez, le moment où on se met à réfléchir à tout ce qu'il se passe, qu'il nous prend une crise d'angoisse et qu'on n'arrive pas à dormir...), et bien j'utilise ma box Morphee (dont je vous avais parlé ici : Avis | Box Méditation et Sommeil Morphée). Pour rappel, c'est une petite box très design qui contient 200 séances enregistrées de méditation / sophrologie. J'aime particulièrement les séances Corps, qui me permettent de m'endormir assez rapidement.
Sachez que mon code promotionnel sarah19 est de nouveau valable jusqu'à fin mai et vous permet de bénéficier de 10€ de remise (soit 69.95€ au lieu de 79.95€). Si vous souhaitez tester la box Morphee, vous pouvez la commander et vous avez 60 jours d'essai offert avec retour gratuit.
Deuxième chose : Sri Sri Ravi Shankar, le fondateur de l'Art de Vivre (fondation avec qui j'avais fait un stage de méditation à Lyon dont je vous avais parlé ici : Stage l'Art du Bonheur à Lyon avec la Fondation Art de Vivre), organise des séances de méditations gratuites chaque jour. Une séance a lieue à 7h30 le matin et une autre à 15h. Pour ma part, je fais celle de 7h30 dès que je me réveille, car ces vidéos restent disponibles en replay. La vidéo dure 20 à 30 minutes selon les jours et me permet de commencer la journée du bon pied, détendue, sans stress et motivée !
Il s'agit de séances en anglais et en hindi, mais vous pouvez avoir accès à une traduction en français en simultané juste ici : Méditez avec le monde entier tous les jours à 7h30 et 15h (je n'ai pas testé la traduction car je suis les séances en anglais). La fondation française organise également des séances de méditation tous les soirs de la semaine et des ateliers respiration (planning des ateliers disponible ici).
S'occuper !
Ce qu'il risque de se passer, c'est de vite tourner en rond à la maison alors l'important c'est de s'occuper chaque jour. Ce que je vous conseille, c'est de profiter de ce temps pour faire ce que vous n'avez pas le temps de faire habituellement. Faites vous une liste et effectuer au moins une tâches par jour pour rester occuper. Quand je parle de tâches, ce n'est pas forcément des corvées, ça peut être plein de choses ! En voici des exemples, sur plusieurs domaines :→ Prendre soin de soi
- Se reposer- Faire des soins du visage (sauna visage, gommage, masque, ...)
- Effectuer un gommage corps, des soins hydratants (appliquer de l'huile, de la crème, ...)
- Poser un masque sur ses cheveux, faire des bains d'huile, ...
→ S'occuper de sa maison
- Faire du tri (dans ses affaires, son dressing, son maquillage, ses produits de beauté, ...) et se débarrasser de ce dont on ne se sert pas (à mettre dans des sacs pour les donner plus tard à des associations ou mettre en ligne des annonces pour les vendre après le confinement)- Ranger / nettoyer toutes les pièces de la maison. Vous pouvez par exemple vous occuper d'une pièce par jour.
- Repeindre les murs / refaire la décoration / changer la disposition des meubles
→ Avancer sur ses projet
- Réfléchir à ses projets de vie que ce soit personnels ou professionnels.- Trier et ranger ses papiers importants. Pour ma part, je classe tout dans des classeurs, par catégories.
- Mettre ce temps à profit : pour moi par exemple c'est un bon moment pour avancer sur mes articles de blog, que j'avais un peu délaissé le mois dernier faute de temps.
→ Se divertir
- Ecouter de la musique, danser, chanter, ...- Lire des livres. Si vous n'en avez pas à la maison, la Fnac a mis plein de eBook gratuits à disposition sur son site Internet ainsi que Cultura avec d'autres eBook gratuits.
- Regarder des films : Canal + a mis en clair toutes ses chaines pour tout le monde et la plateforme Openculture a mis en ligne plus de 1000 films gratuits.
- Ceux qui sont abonnés à Netflix peuvent en profiter pour finir leurs séries préférées ou en commencer de nouvelles.
- Jouer à des jeux, que ce soit des jeux de société ou des jeux de cartes si vous êtes en famille, des jeux vidéos sur ordinateur, switch, ps4, etc... Des jeux de guerre, de stratégie, des jeux drôles ou encore même des jeux plus intellectuels. Exemple : je joue souvent à Word Blitz avec mes amis sur Facebook.
- Jouer à des jeux-concours avec l'aide par exemple du site Jeux-concours.biz qui référence la plupart des jeux-concours, avec leur lot et même les réponses aux questions !
- Passer du temps avec ses enfants
- Jouer avec ses animaux
- Appeler ses amis / sa famille, faire des apéros en visio avec eux, etc. ...
- Faire du jardinage pour ceux qui ont la chance d'avoir un jardin ou un balcon ou bien faire un petit potager d'intérieur
- Faire du sport : beaucoup de coachs organisent des cours en live sur Facebook ou Instagram. Il y a notamment une page qui regroupent de nombreux coachs avec des cours tous les jours, matin et soir : KEEP MOVING FIT « Covid-19 ». Personnellement, avec ma connexion, j'ai du mal à suivre correctement les cours en live, mais je peux les suivre en replay par la suite.
La plupart des images de cet article proviennent du site Freepik
→ Créer
- Faire du coloriage, dessiner, peindre, ...- Tricoter, broder, coudre, ...
- Réaliser des DIY : il y a des tonnes d'idées sur Pinterest ou Youtube pour réaliser de la décoration, des objets du quotidien ou même des produits de beauté, ...
- Fabriquer son savon antibactérien (je vosu avais mis une recette ici : DIY | Savon pour les mains)
- Cuisiner, des plats gourmands ou bien des plats healthy. L'important est de se faire plaisir !
En tout cas je suis ravie de tout ce temps mis à disposition car je peux faire plein de choses que je n'avais pas le temps de faire lorsque je travaillais. Je n'ai plus le stress de ma formation étant donné que mon projet professionnel est repoussé jusqu'à la fin du confinement donc je n'ai plus à y penser. J'ai suivi une semaine de cours en visio et la prochaine semaine de cours aura lieu mi-avril.
Il me reste encore plein de choses à faire, alors à voir combien de temps durera ce confinement...
Et vous, comment vivez-vous ce confinement ?
Que faites-vous de vos journée ?
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